女性特有の悩みに寄り添うアロマ｜ホルモンバランスを整えて心身を癒す6つの香り

女性の体は、ホルモンバランスの変化によって心身の不調を感じることがあります。

PMS（月経前症候群）や更年期症状など、女性特有の悩みをやさしくサポートしてくれるのがアロマの力です。

今回は、ホルモンバランスの調整やPMSの緩和、更年期の症状軽減に役立つアロマを紹介し、その活用方法についてご紹介します。

他のアロマについて知りたい方はこちらをご覧ください。

ホルモンバランスを整えてくれるアロマ6選

ホルモンバランスを整えてくれるアロマ①クラリセージ

クラリセージは、女性ホルモンのバランスを整える働きがあり、生理痛の緩和や更年期症状のサポートに適しています。

また、リラックス作用が高く、ストレスを感じている方にもおすすめの香りになります。

クラリセージについて詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

クラリセージのおすすめの使い方

• ディフューザーで香りを広げる
• キャリアオイルに混ぜて下腹部や腰回りをマッサージ
• バスタイムに数滴加えてリラックス

他にアロマの使い方を知りたい方はこちらをご覧ください。

ホルモンバランスを整えてくれるアロマ②ゼラニウム

ゼラニウムはホルモンバランスを整え、気持ちを前向きにしてくれるサポートをしてくれます。

他にも、結構を促進して『むくみの改善』や、保湿効果や皮脂バランスを整えてくれるためエイジングケア効果も期待することができます。

肌荒れがひどい方や、シミ・シワにお悩みの方にもおすすめのアロマです。

ゼラニウムについて詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

ゼラニウムのおすすめの使い方

• ディフューザーで香りを楽しむ
• キャリアオイルと混ぜてマッサージ
• お風呂に数滴加えてアロマバス

他にアロマの使い方を知りたい方はこちらをご覧ください。

ホルモンバランスを整えてくれるアロマ③ローズ

ローズアロマは、女性とって嬉しい効果が沢山あるアロマの代表格です。

ホルモンバランスを整えてくれることはもちろん、自律神経のバランスを整える効果や血圧や心拍を安定させてくれたり、幸福ホルモンの一つ『オキシトシン』の分泌を促進してくれます。

オキシトシンについて詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

他にも、エイジングケアやスキンケアの効果も高く、紫外線や化学物質から肌内部を守る働きや肌バリア機能を高めて、水分を保持する効果など、肌を美しく保つサポートをしてくれます。

ローズアロマについて詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

ローズアロマのおすすめの使い方

• 香水代わりに手首や首元に少量つける
• マッサージオイルに混ぜてスキンケア
• ディフューザーやお風呂で香りを楽しむ

他にアロマの使い方を知りたい方はこちらをご覧ください。

ホルモンバランスを整えてくれるアロマ④ラベンダー

ラベンダーはアロマの中で代表的な香りで、リラックス効果があるアロマとしても知られています。

ラベンダーには、PMSのイライラを緩和させてくれたり、自律神経を整えてくれるサポートをしてくれます。

些細なことイライラしてしまい、
「言わなくていいことを言ってしまった」
「落ち込んで何もやる気が出ない」という方は一度試してみるといいですよ。

さらに詳しいラベンダーアロマについて知りたい方はこちらをご覧ください。

ラベンダーアロマのおすすめの使い方

• 枕元や寝室でディフューザーを使用
• お風呂に数滴垂らしてアロマバス
• マッサージオイルに混ぜて肩や首をほぐす

他にアロマの使い方を知りたい方はこちらをご覧ください。

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ホルモンバランスを整えてくれるアロマ⑤イランイラン

イランイランアロマは、ホルモンの分泌を調整してくれる効果があり、更年期のによる気持ちの不安定さを和らげる効果があります。

また、抗炎症作用があり、ニキビケアにもおすすめです。
他にも、皮脂バランスを整えてくれる作用があるため、肌荒れなどの悩みを抱えたかたにもおすすめです。

イランイランについて詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

イランイランのおすすめの使い方

• ディフューザーで香りを楽しむ
• キャリアオイルと混ぜて手足のマッサージ
• リラックスタイムにアロマバスとして使用

他にアロマの使い方を知りたい方はこちらをご覧ください。

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ホルモンバランスを整えてくれるアロマ⑥サンダルウッド

サンダルウッドは、森林浴をしているような香りで、精神を落ち着かせてくれる働きがあります。

また、ローズやゼラニウムなどと違い、肌の水分バランスを整えてくれる効果があるため、乾燥肌で悩んでいる方におすすめです。

皮膚の再生を助ける効果もあるため、潤いや弾力のある肌を目指すことができます。

サンダルウッドおすすめの使い方

• 就寝前にディフューザーで香りを広げる
• ヨガや瞑想時に活用
• キャリアオイルと混ぜて全身マッサージ

他にアロマの使い方を知りたい方はこちらをご覧ください。

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アロマの取り入れ方

アロマを効果的に活用するには、以下の方法があります。

1. ディフューザーで香りを広げる
   部屋全体に香りを漂わせ、リラックスや気分の安定に役立ちます。
2. アロマバスでリラックス
   お風呂に数滴垂らして入浴することで、心と体の緊張をほぐします。
3. キャリアオイルと混ぜてマッサージ
   アロマオイルを希釈して、下腹部や肩、足などをマッサージすると効果的です。
4. 枕元や寝室に香りを取り入れる
   安眠をサポートし、ホルモンバランスを整えるのに役立ちます。

他にもアロマの取り入れ方を知りたい方はこちらをご覧ください。

まとめ

ホルモンバランスの乱れやPMS、更年期による不調は、アロマを活用することでやわらげることができます。

心地よい香りを取り入れて、リラックスしながら日々のストレスを軽減しましょう。
自分に合ったアロマを見つけて、健やかな毎日を過ごしてください。

他のアロマについて知りたい方はこちらをご覧ください。