お風呂でリラックス！アロマを活用した癒しのバスタイム

忙しい毎日を送る中で、お風呂は心身をリセットし、リラックスできる貴重な時間です。

より深いリラックスを得るために、アロマを活用してみませんか？
心地よい香りに包まれることで、ストレスが和らぎ、質の良い睡眠にもつながります。

今回は、お風呂でのアロマの効果やおすすめの香り、具体的な活用法について詳しくご紹介します。

お風呂×アロマでリラックス効果を高めよう

お風呂に入ること自体がリラックス効果をもたらしますが、アロマを取り入れることでその効果をさらに高めることができます。

温かいお湯とアロマの香りが相乗効果を発揮し、心と体を癒してくれます。
特に、ストレスや疲れが溜まっているときには、アロマを活用したバスタイムが最適です。

お風呂でおすすめのアロマ5選

一番はあなたの好きな香りのものをえらぶのがおすすめですが、アロマを活用したことがないという方はどれがいいのかわかりませんよね？

今回はリラックス効果を高めることができるアロマを5つご紹介します。
参考にしてみてくださいね。

お風呂でおすすめのアロマ① ラベンダー

リラックス効果の高い定番のアロマです。

ストレスを和らげ、心を落ち着かせる効果があります。
寝る前のバスタイムに取り入れることで、安眠をサポートしてくれます。

お風呂でおすすめのアロマ② イランイラン

甘くエキゾチックな香りが特徴で、リラックスしながら気分を高める効果があります。
マッサージにもよく使われているアロマでもあります。

疲れた心を癒し、幸福感をもたらします。

お風呂でおすすめのアロマ③ ローマンカモミール

穏やかで優しい香りが特徴。不安や緊張を和らげ、心を穏やかにする作用があります。
特に、ストレスの多い日や気持ちが落ち込んでいるときにおすすめです。

お風呂でおすすめのアロマ④ ベルガモット

柑橘系の爽やかな香りがリラックスとリフレッシュのバランスを取ります。
ストレスを軽減しながら、前向きな気持ちになれるアロマです。

個人的に一番好きな香りでもあります。

お風呂でおすすめのアロマ⑤ サンダルウッド

ウッディで落ち着いた香りが特徴です。
心を落ち着け、瞑想や深いリラックスに適しています。

バスタイムを静かで穏やかな時間にしたい方にぴったりです。

お風呂でアロマを活用する具体的な方法

① アロマバスソルトを作る

天然塩にアロマオイルを数滴垂らし、お湯に溶かすことで、香りを楽しみながら体を温めることができます。

バスソルトは発汗作用があり、代謝を高めてくれてデトックスの効果を期待できます。
また、バスソルトに含まれるミネラルには体を温める効果もあります。

しかし、敏感肌や肌荒れをしている方、脱毛をした後などの方は刺激が強いので控えるようにしましょう。

また、木製やホーロー、大理石、金属製などの浴槽の場合も色が変わったり、錆びる可能性があるため控えましょう。

さらに、追い焚き機能も切る必要性があります。

デメリットはありますが、デトックスや副交感神経高めたいという方はおすすめです。

② バスオイルを使用する

バスオイルにアロマを混ぜて、お湯に入れてつかうのもおすすめです。

しかし、掃除が大変になったり、滑りやすくなる、追い焚きを切る必要があるなどと言ったデメリットがあります。

バスオイルを使うことで肌がしっとり潤いながら、心地よい香りが広がります。
元々、アロマがブレンドされているものもあるためそちらを利用してもいいですね。

③ お風呂の壁にアロマオイルを垂らす

湯気とともに香りが広がり、浴室全体が心地よいアロマ空間に変わります。

手軽に取り入れられる方法なので、忙しい日でも実践しやすいです。

④ アロマキャンドルを灯す

お風呂の照明を落とし、アロマキャンドルの柔らかい光の中でゆったりとバスタイムを楽しむことで、深いリラックスが得られます。

よくお風呂場にある棚のところで使用すると上に穴が開く可能性があるので、キャンドルの置き場所には注意が必要です。

⑤ ハーブやドライフラワーを湯船に浮かべる

ラベンダーやカモミールなどのハーブを袋に入れて湯船に浮かべることで、自然な香りを楽しめます。肌にも優しく、視覚的にも癒し効果抜群です。

そのまま入れると、掃除が大変なので、出汁パックなどに入れて浮かせるようにするといいですよ。

4. まとめ

お風呂にアロマを取り入れることで、心身ともにリラックスできる極上のバスタイムを実現できます。

自分に合った香りや活用方法を見つけて、毎日の入浴をより特別なものにしてみましょう。
心地よい香りと温かいお湯に包まれながら、至福のひとときを楽しんでください。

アロマについて知りたい方はこちらを参考にしてみてください。
アロマの力でリラックス効果を高めてみてください。