マッサージに使うとリフレッシュ＆リラックス効果UP！おすすめのアロマ5選

アロマを使ったマッサージは、リラックス効果を高め、心身の疲れを癒すのに最適です。

マッサージオイルに適したアロマを選ぶことで、筋肉のコリをほぐしたり、血行を促進したりする効果が期待できます。

今回は、マッサージにおすすめのアロマとその活用方法を紹介します。

また、マッサージオイルを作るには、キャリアオイルを使うので、キャリアオイルについて知りたい方はこちらをご覧ください。

マッサージオイルににおすすめのアロマ5選

マッサージオイルににおすすめのアロマ5選①ラベンダー

リラックス効果が高く、ストレスを和らげる香りです。緊張した筋肉をほぐし、安眠をサポートします。

ホホバオイルと混ぜて使用することで、あなたの肌と心を癒し、本来の美しさを引き出す効果に期待できますよ。

ラベンダーアロマについて詳しく知りたい方はこちらをご覧下さい。

マッサージオイルラベンダーのおすすめの使い方

• キャリアオイルに混ぜて全身マッサージ
• 肩こりや首の疲れに優しく塗り込む
• 就寝前のフットマッサージに活用

他にアロマの使い方を知りたい方はこちらをご覧ください。

マッサージオイルににおすすめのアロマ5選②ペパーミント

清涼感のある香りで、疲労回復や筋肉の緊張を和らげるのに適しています。

スイートアーモンドオイルとの組み合わせが、仕事で凝り固まった肩や首をほぐしてくれる効果が期待できますよ。

ペパーミントアロマについて詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

マッサージオイルペパーミントのおすすめの使い方

• 運動後の筋肉ケアとしてマッサージオイルに混ぜる
• 頭が重いと感じた時にこめかみに少量塗る
• 足のむくみを解消するためのフットマッサージに

他にアロマの使い方を知りたい方はこちらをご覧ください。

マッサージオイルににおすすめのアロマ5選③ローズマリー

血行を促進し、筋肉の疲れや肩こりを和らげるのに役立ちます。

グレープシードオイルと組み合わせことで頭皮ケアにおすすめです。
頭皮環境を整えながらも過剰な皮脂分泌を抑えてくれるため頭皮や髪の毛に艶を出したいという方はお試しください。

他にも、肌のトーンを整え、引き締める効果も期待できるこの組み合わせは、活力あふれる毎日をサポートする心強い味方となるでしょう

ローズマリーアロマについてさらに詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

マッサージオイルローズマリーおすすめの使い方

• デスクワークで凝った肩や首にマッサージ
• 運動後のクールダウンマッサージに
• むくみが気になる部分のケアに活用

他にアロマの使い方を知りたい方はこちらをご覧ください。

マッサージオイルににおすすめのアロマ5選④スイートオレンジ

甘くフルーティーな香りで、リラックスとリフレッシュ効果を兼ね備えています。

アルガンオイルと組み合わせることで、エイジングケア効果が期待できます。
肌にハリと潤いを与え、肌のターンオーバーを促進し、シミやシワの改善をサポートしてくれます。

スイートオレンジアロマについてさらに詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

マッサージオイルスイートオレンジのおすすめの使い方

• 気分を明るくしたいときのリラックスマッサージに
• ボディマッサージに加えてリフレッシュ
• 就寝前の軽いマッサージで安眠効果アップ

他にアロマの使い方を知りたい方はこちらをご覧ください。

マッサージオイルににおすすめのアロマ5選⑤ジンジャー

体を温め、血行を促進する効果があり、冷え性の方におすすめのアロマです。

ココナッツオイルと組み合わせることで、血行促進や代謝アップ、他にもセルライト軽減などの効果が期待でき、心身のリラックスにも役立ちますよ。

マッサージオイルジンジャーおすすめの使い方

• 冷えが気になる部分を温めるマッサージに
• 血行促進をサポートするフットマッサージ
• 冬場の全身マッサージに活用

他にアロマの使い方を知りたい方はこちらをご覧ください。

マッサージオイルににおすすめのアロマ5選⑥イランイラン

甘くエキゾチックな香りが特徴で、リラックスしながらホルモンバランスを整える効果があります。

アルガンオイルと組み合わせることで、エイジングケアと美しい肌の両方を追求するあなたに、至福のひとときと確かな効果をもたらしてくれます。

イランイランアロマについてさらに詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

マッサージオイルイランイランおすすめの使い方

• ストレスを感じたときのマッサージに
• リラックス効果を高めるナイトマッサージ
• 全身の緊張を解きほぐすアロマオイルとして

他にアロマの使い方を知りたい方はこちらをご覧ください。

マッサージオイルの作り方

ここでは、簡単にできるアロママッサージオイルの作り方をご紹介します。
最初に注意点として、必ずパッチテストを行なってから使用するようにしましょう。

初めて作る方は、アロマオイルの量を少なくしてから始めてください。
人によっては、肌トラブルの原因になります。

この方法で作ったマッサージオイルは、保存料が入っていないため、すぐに酸化してしまいます。
一般的には１ヶ月ほど持つといわれていますが、個人的には2週間以上経つと香りの質が変わってくるので、できれば2週間以内に使い切れる量を作るようにしましょう。

まとめ

アロマを活用したマッサージは、心身のリラックスや健康維持に役立ちます。

自分に合った香りを選び、日々のセルフケアに取り入れてみてください。
適切なアロマを使うことで、より深い癒しとリフレッシュ効果を得ることができます。