アロマの香りは、日々のストレスの軽減やリラックス効果を高めてくれたり、睡眠のサポートなど様々な場面で効果を発揮します。
そんなアロマを簡単に楽しむための方法をこの記事ではお伝えします。
この記事を参考にあなたに合ったアロマの楽しみ方を見つけてみてくださいね。
アロマの効能やシーン別おすすめアロマなどを知りたい方はこちらをご覧ください。
- アロマの楽しみ方を知りたい方
- アロマを手軽に楽しみたい方
- アロマを使ってみたい方
誰でも簡単にアロマを楽しむ方法
ディフューザーで香りを楽しむ
アロマディフューザーを使えば、部屋全体に心地よい香りを広げることができます。
超音波式やリードディフューザーなど種類があり、自分のライフスタイルに合ったものを選びましょう。
お風呂でアロマバス
湯船に数滴の精油を垂らすだけで、リラックス効果が格段にアップします。
精油（エッセンシャルオイル）を用意するだけで楽しめるので、簡単に香り楽しみたい方やリラックスしたい方におすすめの方法です。
アロマバスを楽しみ方を知りたい方やバスタイムにおすすめのアロマを知りたい方はこちらをご覧ください。
マッサージオイルとして活用
キャリアオイルと呼ばれる植物油を利用して楽しむことができます。
キャリアオイルと精油を混ぜることで、マッサージをして行うことで肩こりや冷え性の改善に役立ちます。
キャリアオイルについて知りたい方はこちらをご覧ください。
ハンカチに垂らして持ち歩く
外出時にも香りを楽しみたい方におすすめの方法です。
ハンカチに精油を1～2滴垂らし、持ち歩くだけで手軽に香りを楽しめます。
外出時におすすめのアロマを知りたい方はこちらをご覧ください。
掃除・消臭にアロマを活用
抗菌効果のある精油もあります。
水と精油を混ぜたスプレーを作ることで、消臭や抗菌効果のあるアロマスプレーが簡単に作ることができます。
アロマスプレーの作り方はこちらを参考にしてみてください。
一手間加えてアロマを楽しむ方法は？
アロマに慣れてきたら、さらに本格的な使い方に挑戦してみましょう。
アロマをブレンドしてみよう！
まずは、アロマをブレンドして使ってみましょう。
アロマをブレンドしてみようと思うと、『ノート』が大切になります。
トップノート・ミドルノート・ベースノートがあり、その配合が大切になります。
比率は、左から3：5：2の割合が丁度いいと言われています。
詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
手作りアロマキャンドル
溶かしたワックスに精油を加えることで、自分好みの香りのキャンドルが作れます。
部屋のインテリアとしてもおしゃれで、リラックスタイムを演出できます。
アロマオイルの作り方を知りたい方はこちらをご覧ください。
ルームスプレー・香水作り
無水エタノールと精油をブレンドすれば、オリジナルのルームスプレーや香水が作れます。
好みの香りを組み合わせて、自分だけのブレンドを楽しみましょう。
ルームスプレーの作り方やおすすめのアロマを知りたい方はこちらをご覧ください。
ヨガや瞑想と組み合わせる
アロマを使いながらヨガや瞑想を行うと、集中力が高まり、より深いリラックス効果が得られます。
フランキンセンスやサンダルウッドの香りがおすすめです。
アロマを使う際の注意点
アロマを楽しむためにはいくつかの注意点があります。
以下のポイントに注意しましょう。
使用量の目安と注意事項
精油は濃縮された成分なので、使用量を守ることが大切です。
1回の使用量は、ディフューザーなら3～5滴、アロマバスなら3～6滴が目安です。
また、ベルガモットなど柑橘系のアロマは光毒性があり、肌につけた状態で日光（紫外線）に当たると皮膚にダメージを与える効果があるものや、
イランイランなどの女性ホルモンに作用する効果のあるものは、妊娠している方には悪影響のものもあります。
そういった注意事項も把握しておくことが大切です。
ペットや子どもへの影響
基本的には、精油は濃厚な液体で純度が高いため、大人の使用は問題なくても、ペットや子供にとっては、有害な物質になります。
他にも、ペットは特定の植物が毒になることも考えられます。
そのため、安易にペットや子供に使うことを控えるようにしましょう。
保存方法と使用期限
精油は直射日光を避け、冷暗所で保管することが大切です。
特に光には弱く、光に当たってしまうと、酸化してしまい、質が落ちてしまいます。
また、光毒性のアロマは毒性が出てしまうため特に管理に注意が必要です。
基本形にはパッケージに書かれている期限を目安にするといいですが、書かれていない場合は、
開封後、柑橘系の精油は6か月以内、それ以外は1年を目安に使い切るのが理想です。
まとめ
アロマを取り入れることで、日常がより快適でリラックスできるものになります。
初心者はディフューザーやアロマバスから試し、慣れてきたら手作りのアロマクラフトや瞑想との組み合わせにも挑戦してみましょう。
また、精油を選ぶ際には、目的や体質に合ったものを選ぶことが大切です。
ぜひ、自分にぴったりのアロマを見つけて、豊かな生活を楽しんでください！
様々なアロマを楽しみたい方は下のボタンから６種セットで販売されているので参考に購入してみてください。
その他のアロマについて知りたい方はこちらをご覧ください。
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