質の良い睡眠は、健康や美容、日々のパフォーマンスに大きく影響を与えます。
しかし、ストレスや生活習慣によってなかなか寝つけないこともあります。
そんなときに役立つのが、リラックス効果のあるアロマです。
今回は、安眠・快眠をサポートするおすすめのアロマと、その活用方法を紹介します。
- 最近眠れてないと感じている方
- 夜中頻繁に起きてしまう方
- アロマをもっと楽しみたい方
安眠・快眠に効果的なおすすめアロマ7選
安眠・快眠に効果的なおすすめアロマ①ラベンダー
リラックス効果が高く、心を落ち着かせてくれるラベンダーは、安眠アロマの代表格です。
ストレスや不安を和らげ、心地よい眠りへと導いてくれます。
ラベンダーアロマの効能について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
ラベンダーアロマのおすすめの使い方
他にアロマの使い方を知りたい方はこちらをご覧ください。
安眠・快眠に効果的なおすすめアロマ②カモミール
甘く優しい香りのカモミール・ローマンは、神経を落ち着かせ、心身をリラックスさせる作用があります。特に、夜に緊張しがちな人におすすめです。
カモミールアロマの効能について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
カモミールアロマのおすすめの使い方
他にアロマの使い方を知りたい方はこちらをご覧ください。
安眠・快眠に効果的なおすすめアロマ③サンダルウッド
ウッディで深みのある香りのサンダルウッドは、心を落ち着かせ、瞑想やリラクゼーションに適したアロマです。
サンダルウッドアロマの効能について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
サンダルウッドアロマのおすすめの使い方
他にアロマの使い方を知りたい方はこちらをご覧ください。
安眠・快眠に効果的なおすすめアロマ④イランイラン
甘くエキゾチックな香りのイランイランは、リラックス効果があり、神経を鎮めることで深い眠りを促します。
イランイランのアロマの効能について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
イランイランアロマのおすすめの使い方
他にアロマの使い方を知りたい方はこちらをご覧ください。
安眠・快眠に効果的なおすすめアロマ⑤ベルガモット
柑橘系の爽やかな香りのベルガモットは、気持ちを落ち着かせ、穏やかな気分へと導いてくれます。ストレスによる不眠に悩んでいる人におすすめです。
ベルガモットアロマの効能について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
ベルガモットアロマのおすすめの使い方
他にアロマの使い方を知りたい方はこちらをご覧ください。
安眠・快眠に効果的なおすすめアロマ⑥スイートマジョラム
温かみのあるスパイシーな香りが特徴のスイートマジョラムは、副交感神経を優位にし、心身の緊張を和らげる効果があります。寝つきを良くしたい人に最適です。
スイートマジョラムの効能について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
スイートマジョラムアロマのおすすめの使い方
他にアロマの使い方を知りたい方はこちらをご覧ください。
安眠・快眠に効果的なおすすめアロマ⑦シダーウッド
森林のような深みのある香りのシダーウッドは、心を落ち着かせ、安心感を与えてくれるアロマです。ぐっすり眠りたいときにおすすめです。
シダーウッドアロマの効能について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
シダーウッドアロマのおすすめの使い方
他にアロマの使い方を知りたい方はこちらをご覧ください。
まとめ
アロマを取り入れることで、質の高い眠りをサポートすることができます。
毎日の習慣に取り入れて、より深くリラックスし、快適な睡眠を手に入れましょう。
自分に合った香りを見つけ、心地よいナイトタイムを演出してみてください。
幸福感のある生活にアロマを活用してたい方や、さらに詳しくアロマについて知りたい方はこちらをご覧ください。
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